12 zapanjujućih činjenica o tijelu koje će vam pomoći da se fokusirate na zdravlje

Vjerovali ili ne, čak i najmanji detalji vašeg stila života mogu uticati na vaše tijelo i zdravlje. Našem tijelu su potrebne klice brokolija, zdrava hrana poboljšava sluh i zatvaranje očiju nam pomaže da se sjetimo stvari.

Source: https://pixabay.com/

Ovih 12 činjenica će nam pomoći da preispitamo naše navike i poboljšamo zdravlje-

1.Nekoliko šoljica kafe dnevno drži doktora podalje

Prema istraživanjima, ispijanje 2-4 kafe dnevno utiče povoljno na naše zdravlje. Statistike povezuje konzumiranje kafe sa pozitivnim ishodima na zdravlje. Ispijanje kafe smanjuje rizik kardiovaskularnih problema. Ljudi koji piju kafu su takođe manje skloni dobijanju dijabetesa i demencije.

Source: https://pixabay.com/

2. Optimisti žive duže

Prema istraživanjima, optimisti žive duže od pesimista. Zato što vježbaju i hrane se zdravije, optimisti imaju zdravije tijelo, dobar krvni pritisak i normalan nivo holesterola.

Pozitivan pogled na život čini da se osjećamo bolje u sadašnjosti ali i produžava život. Optimisti imaju duže romantične veze. Optimisti se 10% manje razboljevaju i usaglašeni su sa svojim mentalnim zdravljem. Brže se oporavljaju od operacija ili bolesti.

3. Naša tijela su napravljena za ugljene hidrate

Prema istraživanju na 46 vrsta sisara, otkriveno je da su ljudska tijelo razvijena da svare više ugljenih hidrata. Ljudi imaju amilazu, enzim koji razlaže ugljene hidrate i proizvodi energiju, gorivo za naša tijela. Amilaza je rasprostranjena u pljuvački što pomaže našim tijelima da odma prepoznaju šta je skrob: ukusan izvor energije.

4.Led svjetla mogu uzrokovati očne mrlje

Led svjetla nalazimo u modernim objektima, privatnim i javnim i LED tehnologija je jako česta. Ova osvjetljenja povećavaju rizik oštećenja oka. Istraživanja povezuju pozadinsko osvjetljenje na uređajima sa teškoćama u spavanju. Ljudi koji isključe telefon najmanje sat vremena prije spavanja, imaju zdraviji san od onih koji koriste LED osvjetljenje poslije 10 časova. U suštini, led svjetlo može poremetiti naš cirkadijanski ritam, proces koji reguliše spavanje-buđenje, podstiče glavobolje, mućenje vida i generalno vizuelne poteškoće koje mogu dovesti do nezgoda.

Možda ne možemo da izdržimo da provjerimo najnovije vijesti prije sna, ali umjesto toga isključite sva svjetla prije spavanja. Vaše oči će vam biti zahvalne narednog jutra.

5.Vašem tijelu ne prijaju dijete

Matematika je jednostavna: sagorite više kalorija nego što pojedete i izgubićete kilograme kojih želite da se riješite. Dijeta nije tako lagana. Istraživanja pokazuju da smanjenje kalorija drastično usporava naš metabolizam, što u zamijenu može dovesti naša tijela u režim preživljavanja kako bi sačuvalo energiju. Preskakanje obroka neće pomoći. Dijeta može biti štetnija nego što mislimo. Napad gladi je način da vam vaše tijelo kaže da mu je potrebna energija. Naša tijela su inteligentna i mogu regulisati unos energije  na osnovu trošenja energije. Treba da slušamo naša tijela, jedemo kada je to potrebno i prestanemo kada nismo više gladni.

Source: https://pixabay.com/

6. Posao,stres i loš san ubrzava starenje

Prema istraživanjima, stresan posao i loš san su ključ za ubrzano starenje. Naše srce ima zastoje tokom stresnih momenata. Pogađa protein u našem srčanom mišiću koji je bitan za kontrakciju. Ljudi koji pate od stresa i loseg sna, tri puta češće oboljevaju od kardiovaskularnih bolesti od onih koji spavaju dobro i nemaju stresan posao.

Našem tijelu je potreban san da obnovi energetske nivoe. Smanjivanjem izloženosti stresnim situacijama naše ponašanje i fiziologija napreduje. Nemamo uvijek kontrolu nad izvorima stresa ali bilo koja strategija koju usvojimo može ublažiti stres.

7.Učenje jezika podmlađuje mozak

Prednosti bilingvizma su nesporne. Učenje drugog jezika tokom odrasle dobi je mnogo teže nego u djetinjstvu ali svakako vrijedi. Pored toga što je korisna vještina, znanje drugog jezika usporava starenje mozga čak i kada učenje počne kasnije tokom života.

Studije pokazuju kako drugi jezik povećava naše kognitivne sposobnosti i pažnju i fokus. Prethodna istraživanja pokazuju da tečno znanje drugog jezika smanjuje pojavu Alchajmerove bolesti. Korištenje više jezika povećava gustinu sive mase što je znak zdravog mozga i povećava snagu bijele mase odnosno komunikaciju među neuronima.

8.Naša tijela traže klice brokolija

Povoljni efekti koje povrće ima na naše tijelo su dobro poznati. Ali manje poznato je da naša tijela povoljno reaguju na hemijski sastav klica brokolija koji pokazuju obećavajuće smanjenje klasičnih simptoma ponašanja kod ljudi sa autizmom.

Nučnici vjeruju da klice brokolija mogu uspostaviti hemijski balans u ćelijama mozga, čime se suzbija upotreba antipsihotika. Ekstrakt klica brokolija će možda uskoro da se koristi kao bezbjedan suplemetn u liječenju shizofrenije i kao preventivna mjera za ljude koji imaju visok rizik za nastanak hemijske neravnoteže u mozgu.

9.Zobene kaše nas usrećuju

Kaše su postale popularne iz dobrog razloga. Pored toga što je nutritivno bogat doručak, kaše imaju pozitivan efekat na naše raspoloženje. Zobena kaša je zdravi ugljeni hidrat koji stimuliše lučenje serotonina. Serotonin je hormon koji je odgovoran za naše zdravlje i sreću. Može omekšati mišiće i povoljno uticati na proces spavanja-buđenja. Zobena kaša je takođe dobar izbor ako želimo da smanjimo dnevni unos kalorija. Zobena kaša je dobar izvor energije posebno ako je jedemo za doručak. Može zasititi naše tijelo na duže vrijeme i ljudi koji jedu kašu za doručak jedu manje kalorične obroke ostatak dana.

10.Ljudi koji hodaju brzo imaju zdravije srce

Ljubitelji fitnesa već rade na svom nedjeljnom vježbanju ali neki od nas tek počinju. Fizička aktivnost ne zahtjeva posebnu opremu niti komplikovane vježbe: šetnja pola sata dnevno ubrzanim tempom doprinosi opštem zdravlju. Ljudi koji praktikuju žustro hodanje su 31% otporniji na oboljevanja od kardiovaskularnih bolesti nego ljudi koji nisu aktivni ni u jednoj vrsti vježbi. Istraživanja pokazuju da ljudi koji brzo hodaju na duže distance zaštićeniji su od različitih oboljenja poput bolesti srca, krvnog pritiska i dijabetesa.

Source: https://pixabay.com/

11.Ljudi koji jedu zdraviji bolje čuju

Nadutost, gubitak težine, nedostatak vitamina su samo neke od posljedica dijeta. Ali da li ste znali da hrana utiče i na sluh? Istraživanja pokazuju da kvalitet i kvantitet unosa namirnica igra važnu ulogu u zdravlju sluha. Dok je to ponekad privremeni efekat nakon obilnog obroka, istraživanja povezuju našu dnevnu ishranu sa gubitkom sluha. Ljudi koji jedu zdravije, bolje čuju.

12.Zatvaranje očiju pomaže da se prisjetimo stvari

Istraživanja pokazuju da zatvaranjem očiju pojačavamo memoriju tako da ako ste zaboravili gdje ste parkirali auto ili ostavili ključeve, biće od koristi ako se isključite iz spoljnog svijeta na minut. Blokiranjem ometača ima za svrhu da oslobodi neophodnu moć mozgu kako bi se sjetio stvari. Zatvaranje očiju pomaže čak da se sjetimo događaja od prije nekoliko godina. Policajci traže od svjedoka da zatvore oči tokom intervjua kako bi se sjetili detalja događaja.

Da li ste iznenađeni? Hoćete li promijeniti neke navike?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *